Тревога.net

💔 Ловушка травмы отвержения: почему поддержка не доходит В терапии травмы отвержения часто возникает болезненный парадокс: чем больше мы даём клиенту тепла, принятия и опоры, тем меньше он их замечает. Это происходит не из-за неблагодарности или сопротивления. Сценарная система человека с травмой отвержения устроена так, что привычное болезненное ожидание «меня всё равно не полюбят» фильтрует реальность и обесценивает новый опыт. Клиент может снова выбирать холодных и отвергающих людей, снова обесценивать вашу помощь и идти по кругу — потому что этот итог знаком, предсказуем и бессознательно…

Парадокс против тревоги: 3 простых упражнения.🤔 ⚡Тревога поддерживается не самим симптомом, а избеганием и борьбой с ним. Когда мы пытаемся подавить тревогу, срабатывает негативное подкрепление: стало чуть легче → мозг запоминает, что «спасаться» надо. Парадоксальные техники работают в обратную сторону: мы намеренно идём в дискомфорт и проверяем катастрофические ожидания. 1️⃣ Парадоксальная интенция: намеренное усиление симптома Механизм: вместо подавления — произвольное усиление. Это элемент интероцептивной экспозиции: вы показываете мозгу, что симптом управляем и не является…

Если меня долго здесь нет, значит я опять что-то замышляю))) В прошедшие выходные я была на ежедневной региональной психологической конференции "Осенние встречи в Калининграде". На конференции я провела мастер-класс «Про тело с душой». И до сих пор нахожусь под впечатлением — не от того, как всё прошло по плану, а от того, как это происходило. От глубины, которая открывалась в людях. Мы говорили о теле — но не про внешность, не про «похудеть/подкачаться», а про то, как мы живём в своём теле, слышим ли его, доверяем ли ему. И самое ценное было не в теории, а в том, что участники позволили…

Сегодня — Всемирный день психического здоровья 🧠💚 Мы привыкли заботиться о теле: едим полезную еду, ходим в спортзал, пьем витамины. Но часто забываем о самом главном — о нашей душе и внутреннем состоянии. Психическое здоровье — это не только отсутствие болезней. Это умение слышать себя, вовремя останавливаться, когда силы на исходе, и разрешать себе просто быть, а не «достигать». В этот день я хочу пожелать вам: ✨ Тишины, в которой не тревожно, а спокойно. ✨ Людей рядом, с которыми можно быть настоящими. ✨ Смелости просить о помощи, когда трудно. ✨ И нежности к себе. Особенно к…

В последнее время я всё больше убеждаюсь: тревога — это многогранное чувство. Чем больше я изучаю её с разных сторон и в разных подходах, тем объёмнее становится картина. И тем бережнее и точнее получается помогать. Сейчас изучаю краткосрочную стратегическую терапию (КСТ) в работе с фобиями, паническими атаками и тревогой. на платформе Лайф практик Идея моя в том, чтобы вплетать этот метод в гештальт-терапию. Чтобы быстрее помогать людям преодолевать сложные и неприятные состояния — не отказываясь от глубины и осознанности. Вкратце, как работает КСТ: — Фокус не на «почему», а на «как».…