эндокринолог-диетолог ИНИНА И.С.🩺

Неожиданный для меня экспромт от Арины при входе в музей здоровья, кажется, удался ✅ Категоричность про шоколадки удивила, но посыл верен 💯. При взгляде на фастфуд фраза «Что это он съел?!» заставила смеяться всех присутствующих. Радует, что личный пример и разъяснения действительно работают! 😉 детский лепет или ПРОСТО о ВАЖНОМ ❤️ #мамаДИЕТОЛОГ

А мы продолжаем работу в школе здорового питания 💚 Сегодня на занятии я затронула тему осознанности в питании. Почему это важно?! Осознанность в еде (mindful eating) — это способ вернуть контакт с телом и сделать прием пищи источником энергии, а не стресса. ❌Большинство людей с лишним весом или расстройствами пищевого поведения едят не потому, что голодны, а потому что реагируют на внешние стимулы: запах, рекламу, компанию, стресс или скуку. · Что дает осознанность: Вы начинаете различать физический голод (пустота в желудке, легкая слабость) и эмоциональный (желание «заесть» тревогу…

Друзья, все слышали о том, что нужно быть активным, что движение = жизнь. Но у всех ли получается быть активным? Увы… Я часто слышу: «Ну а когда мне идти в зал? У меня работа, дети, домашние хлопоты». И да, для полноценной тренировки нужны ресурсы, необходимо время. Учитывая современный ритм человека, меняются рекомендации. А вернее, они совершенствуются с целью более легкого внедрения в жизнь каждого. Так происходит и с активностью. Появился относительно новый термин - Snack-тренировка (от англ. snack — перекус) — короткий «перекус» активностью. Что это значит? А что привычные отговорки…

Праздничные выходные выдались насыщенными 🥰 Кажется, мы посетили все возможные активити нашего города и даже успели сделать «передышку» в тишине на даче. Но как же тяжело в такую жаркую погоду работать… особенно, без кондиционера. Кажется, я стала понимать испанцев и итальянцев 💯. Сиеста необходима всем при температуре воздуха больше 28! Как считаете?))) У сиесты явно есть и научное обоснование: короткий сон в середине дня снижает стресс, улучшает память и настроение, а так же профилактирует переедание☝🏻. Особенно, он необходим тем, кто не «доспал» свои ночные 6,5-7 часов. с предложением…

Раннее утро - любимое время 🥰 в тёплое время года. Доброе утро, дорогие друзья! Светлеет рано, именно поэтому шторы блэкаут являются необходимостью для всех и спасением ради качественного сна. Открыв глаза, я сразу выхожу на балкон. Вдохнуть свежий (насколько это возможно в городе, идеальнее конечно, на даче) прохладный воздух, увидеть яркие сочные краски зелени, неба и насладиться пением птиц. Лучшая утренняя мелодия для меня🎶. Потом обязательно завтракаю у открытого окна, без гаджетов и продолжаю слушать щебетание (к счастью, в 6 утра город ещё не шумит активно). Завтракать здорОво 💚 я в…