Доктор Анас Альфарадж

Ещё 5 простых правил в питании. 1. Отказываемся или сводим к минимуму употребление алкоголя 🍺, так как он: - сильно влияет на вес (калориен); - увеличивает риск гипогликемии; - разрушает (в больших количествах) клетки печени, поджелудочной железы и нервной ткани. 2. Уменьшаем количество 🧂соли в пище. Соль задерживает в организме воду, и увеличивается нагрузка на почки. 3. Едим свежую пищу 🥗, не вчерашнюю и позавчерашнюю. Чем дольше срок блюд, тем меньше в них пользы. 4. Пьем больше воды в перерывах между приемами пищи. 5. Соблюдаем режим и выстроенный рацион питания ✅ Если будем…

Сегодня предлагаю вспомнить 10 основных правил в питании. 5 сегодня и 5 завтра. 1. Составляем 📝индивидуальный рацион питания, учитывая соотношения (БЖУ) Обязательно едим углеводы (сложные !) и используем их как основной источник энергии ☝️Также важно помнить, что высокий сахар не всегда связан с количеством углеводов, иногда это признак наличия 🤧 аллергии. (Например 1 долька апельсина🍊 не должна давать сахар 15 ммоль/л) 2. ❌ Отказываемся от продуктов, содержащих легкоусвояемые (простые) углеводы. (Сладкие газированные напитки, булочки, пирожные, шоколад, фастфуд 🌭) 3. Употребляем больше…

Вопрос - ответ. ❓«В чем может быть проблема? У ребёнка резкие падания сахара (за одну минуту снижается на 1-2 ммоля) и медленный подъем без явных причин». 👨🏻‍⚕️ Вопрос таких тяжелых падений сахара без таких видимых причин как передозировка инсулина или физическая нагрузка 🏃🏻‍♀️‍➡️практически невозможен. Поговорив с мамой девочки, узнал, что ребенку 14 лет, и она учится вводить инсулин шприц-ручками 💉 самостоятельно. Исходя из ситуации возможна ещё одна ошибка: бывает, что инсулин не всасывается вовремя, когда его вкололи не туда, куда нужно, особенно если это зона липодистрофии (и мы снова…

Я очень часто пишу, что наиболее опасный период для человека с диабетом - это ночь 🌃 Поэтому если утром вы просыпаетесь натощак с высоким сахаром (особенно при диабете 1 типа), не всегда это связано с нехваткой терапии. Возможно, вы гипуете ночью. 👨🏻‍⚕️ Тогда утром высокий сахар- это уже реакция из-за низкого сахара в ночное время. Поэтому перед тем как спешить с увеличением дозы инсулина или лекарств 💊 , обязательно нужно исключить гипогликемию в 3 часа ночи 🕒. ( В этом хорошо помогает система непрерывного мониторинга глюкозы). Как показывает практика, ночью гипо случается достаточно…

И завершая тему. Продукты-рекордсмены по содержанию кальция: на первом месте - сыр пармезан, после него твердые сыры 🧀 и кунжут. Богаты кальцием сардины атлантические ( консервы), базилик, миндаль, петрушка, соевые бобы ( молочный шоколад), лещина, фасоль🫘 , кресс-салат 🥬, молочное мороженое 🍨 , фисташки, укроп, обезжиренное молоко, крабы, креветки, тёмный шоколад и шнитт-лук. Заканчивая цикл постов об остеопорозе, необходимо обсудить также и физические нагрузки. 🚴🏻‍♂️ Необходимы регулярные, адекватные возрасту и состоянию организма физические нагрузки. Помним, что это для профилактики ☝️,…