Доктор Курсов

Как снизить риск повреждения мениска Мениск — это не «амортизатор, который можно случайно защемить», а важная структура коленного сустава. Он помогает распределять нагрузку, участвует в стабилизации колена и смягчает воздействие при ходьбе, приседаниях и других движениях. Полностью исключить риск разрыва невозможно: травма может произойти при падении, резком повороте корпуса на опорной ноге или неудачном приземлении. Но вероятность повреждения можно уменьшить, если поддерживать сустав и мышцы в хорошей функциональной форме. Правильная забота о мениске: • Разминка перед нагрузкой. Несколько…

Вчерашний день учителя навёл на рассуждения, которыми хотелось бы с вами поделиться. В жизни мы постоянно меняемся ролями: сначала учимся сами, а затем становимся учителями для других. Мы учимся у родителей, школьных учителей, наставников, коллег и самой жизни. А потом передаём свои знания детям, близким и друзьям — иногда словами, иногда собственным примером. Эта смена ролей происходит постоянно: сегодня мы задаём вопросы, завтра помогаем найти ответы. Наши клиенты тоже становятся для нас учителями. Каждый человек уникален, и каждый случай требует внимательного анализа, индивидуального…

Почему отдых не снимает напряжение? Ещё в 1700-х врач Рамаццини (основоположник медицины труда) заметил: люди «лёгкого» труда — писцы, клерки — тоже страдают от телесного напряжения, хотя тяжести не таскали. Спустя 300 лет учёные объяснили почему. Электромиография позволила заглянуть внутрь мышцы и увидеть: при большой нагрузке в работу включается много мышечных волокон, потом все вместе выключаются. При маленькой нагрузке часть волокон включается первой и работает почти без перерыва — часами. Так называемый «синдром Золушки» (она первой вставала и начинала работать, последней ложилась…

Боль в височно-нижнечелюстном суставе (внчс) — это не только «проблема с челюстью». Этот сустав встроен в большую систему: челюсть, шея, череп, позвоночник, стопы и фасции работают как единое целое. Жевательные мышцы крепятся к черепу и шее, фасции лица переходят в фасции шеи и грудной клетки. При сутулости и положении «голова вперёд» меняется нагрузка на шейный отдел, челюсть адаптируется, сустав получает асимметричную нагрузку. Это может проявляться щелчками, болью в висках, ушах, шее, головными болями. Поводом задуматься о ВНЧС может быть не только боль в челюсти. Обратите внимание, если…

Что делать между сеансами: как поддерживать эффект от мануальной терапии Вы уже были на приёме: спина легче, шея свободнее. Как сделать так, чтобы эффект держался дольше? Мануальная терапия задаёт телу новое направление: снимает блоки, возвращает подвижность суставам, «обучает» мышцы работать иначе. Но если после приёма тело сразу возвращается в сутулую позу, зажатое дыхание и отсутствие движения, эффект быстро сдувается. Поэтому то, что вы делаете между сеансами, напрямую влияет на результат. Три простые опоры между приёмами 1. Движение, а не геройство Достаточно 5–10 минут в день: •…