Гастроэнтеролог-нутрициолог

⏳ Интервальное голодание: действительно рабочий инструмент или очередной модный способ похудеть? Разбираемся, кому оно может подойти и какие ошибки важно не допускать 👀 🩺 Подписывайтесь — здесь простым языком о питании, здоровье и долголетии ❤️🔥

💊 Организм часто подаёт сигналы о возможных дефицитах раньше, чем мы начинаем обращать на них внимание. Главное — вовремя их заметить 👀 🩺 Подписывайтесь — здесь простым языком о витаминах, питании, здоровье и долголетии ❤️🔥

БЕРЁМ — НЕ БЕРЁМ: что выбрать вечером для хорошего сна 😴🌙 Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. И на качество сна влияет не только то, во сколько вы ложитесь, но и то, что едите и пьёте вечером. Поэтому разбираемся 👇 🥛 Кефир — можно, если он хорошо переносится и не вызывает изжогу или дискомфорт. Но специально пить его «для сна» необходимости нет. 🌼 Ромашковый чай — берём. Напиток без кофеина отлично подходит для спокойного вечернего ритуала. ☕️ Кофе во второй половине дня — не берём. Кофеин может действовать несколько часов…

🍦 Какое мороженое выбрать, чтобы получить удовольствие и не набрать вместе с ним половину таблицы Менделеева? Разбираемся, на что действительно смотреть в составе 👀 🩺 Подписывайтесь — здесь простым языком о питании, здоровье и долголетии ❤️🔥

🥗 Разбираемся, где клетчатка действительно полезная, а где под видом «здорового продукта» её почти нет 👀 Не вся клетчатка и не все её источники одинаковы. 🩺 Подписывайтесь — здесь простым языком о питании, здоровье и долголетии ❤️🔥