Психотерапевт Инна Петрачкова. КПТ

Про простую магию В прошлом посте я показала, как психотерапия изменила мое лицо. Но сегодня я хочу отойти от личной истории и вернуться к сути моего блога. Я здесь для того, чтобы помочь тебе исцеляться. И буду честна: техники, книжки, упражнения сами по себе этого не сделают. Исцеляет только Психотерапия. Это работа — порой сложная, порой рутинная — в контакте с другим живым человеком. 📌 В начале пути, когда внутри говорит травма, мы склонны расщеплять мир на «черное» и «белое». Мы ищем Идеального Терапевта. Того, с кем сразу случится «мэтч», кто поймет без слов, кто станет для нас…

Стресс нужен всем!!! Мы живем в эпоху культа дзена. Нас со всех сторон учат быть «в ресурсе», «в потоке» и всячески избегать стресса, будто это главный злодей нашей жизни. Любое напряжение, тревога или грусть тут же маркируются как что-то неправильное, от чего нужно срочно избавиться: медитацией, дыханием, походом в ресторан, аффирмацией или покупкой очередного курса по «счастливой жизни» Этот подход называется "Экспериенциальное избегание" — попытка убежать от любых неприятных мыслей, эмоций и ощущений. Ирония в том, что это ловушка. Чем сильнее мы боремся с тревогой, тем тревожнее…

Когда ребенок бесит. Часть 2 📌Если рассматривать чувство злости и раздражения с точки зрения классической КПТ, то за ним стоит зачастую такая ошибка мышления, как долженствование. Автоматические мысли типа "мой ребенок должен быть послушным, радовать меня и окружающих". Найдите свои оценочные автоматические мысли и оспорьте их с точки зрения логики. Ведь ребенок - это просто ребенок. Он очень мало что контролирует и мало что выбирает. Его поведение импульсивно и иррационально, но он и не способен иначе. Его мозг ещё недостаточно зрел, чтобы осознавать свои эмоции, не поддаваться импульсам,…

Когда ребенок бесит. Часть 1. Привет, друзья. Каюсь, давно ничего не писала. Но мимо вот такого запроса пройти не смогла: Про" ненависть к маленькому ребёнку" который постоянно пакостит и не слышит не слушается. Простите за мысленно выражение, хочется порою избить чтоб его рядом не было..ненавижу за его поведение. Сил нет бороться. Делает то что ему хочется и будто не слышит. Любого может вывести из себя даже терпеливого. Не хочется так говорить и относится кнему, но он делает меня таким монстром. Спасибо автору за идею темы для поста. Итак, в идеальном мире дети - это милые и…

Добрый день, друзья. Уже вторая половина сентября, и я хочу подарить лучи поддержки всем родителям школьников и студентов. Уже сталкивались с песней "зачем мне это надо, это никогда в жизни не пригодится..."? Я - регулярно. Собрала несколько тактик для таких бесед. Добавляйте свои😀 📌Во- первых, валидируем чувства ребенка/подростка. Да, учиться и правда тяжело. Это нормально - чувствовать нежелание идти в трудности. Человек имеет полное право на эти эмоции, не стоит их запрещать или обесцененивать. ▫НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, что нужно действовать в соответствии с этими эмоциями. Трудности и…