Правда о медицине Врач Ольга Когева

➡️Пиноцитоз — это процесс клеточного поглощения жидкости и растворенных в ней веществ, при котором образуются пузырьки из клеточной мембраны. Это форма эндоцитоза, отличающаяся от фагоцитоза, который захватывает твердые частицы.

Что есть вечером, если хочется есть после ужина 🌙 Есть после 18:00 — не проблема. Если ты ложишься спать в 23:00–00:00 и последний раз ела в 17:00, неудивительно, что вечером появляется голод. Если действительно хочется есть — лучше нормально перекусить, чем лежать голодной и думать о еде. Хорошие варианты: 🥛 греческий йогурт + ягоды 🍎 яблоко + немного орехов 🥚 яйцо + цельнозерновой хлеб 🧀 творог + фрукт 🥛 кефир + банан А вот вариант «ничего не буду есть, потому что худею» часто заканчивается ночным набегом на холодильник. Важнее общий рацион за день, а не магическое правило «после 18…

🌸 Тренировка мышц тазового дна для женщин любого возраста Эти мышцы поддерживают органы малого таза, а тренируют их незаслуженно редко. Повторяйте комплекс вместе с видео.

Готовим низкокалорийные ПП пирожки 🧑‍🍳 Для теста: 🟢Творог 0% - 400 гр 🟢Яйцо - 1 шт 🟢Рисовая мука - 65 гр Для начинки : 🟢Вишня 🟢Яйцо (вареное) - 1 шт 🟢Лук Убираем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут. Готово!

Про сон 😴 Хочешь меньше есть — начни со сна. Недосып может усиливать голод и тягу к калорийной еде. Поэтому иногда проблема не в том, что у тебя «нет силы воли». Ты просто устала. Что можно сделать сегодня: 📵 убрать телефон за 30–60 минут до сна ☕️ не пить кофе поздно вечером 🌙 лечь хотя бы на 30 минут раньше Не нужно менять всю жизнь за один день. Начни с одного нормального вечера.