Есть возможность /Активное долголетие

Есть возможность успокоить нервы за 5 минут: метод «дыхания по квадрату» Есть возможность быстро взять под контроль тревогу и внутреннее напряжение с помощью простой дыхательной техники. Это не медитация и не сложная практика, а конкретное упражнение, которое можно выполнить где угодно — даже сидя в кресле перед телевизором. Ровные и осознанные вдохи-выдохи напрямую влияют на блуждающий нерв, отвечающий за переход организма в состояние покоя и восстановления. Как это делать правильно: 1. Сядьте удобно, спину держите прямо. 2. Найдите перед глазами любой прямоугольный предмет: окно, картину,…

Есть возможность улучшить мозговое кровообращение, ясность ума и память с помощью «ритмичного притопа» Сядьте на стул, поставив ноги босыми стопами на пол. Включите музыку с четким, но не быстрым ритмом (подойдут марши, вальсы, танго или спокойный фолк). 1. Начните мягко и ритмично выстукивать стопами по полу простую последовательность: «правой-правой-левый-пауза». 2. Через минуту смените последовательность на: «левый-левый-правый-пауза». 3. Добавьте руки: на первые два удара стопой мягко сжимайте кулаки, на третий удар — раскрывайте ладони. Почему эта незатейливая практика — мощный…

Есть возможность… улучшить подвижностькистей и отсрочить возрастные изменения суставов пальцев Поможет простое упражнение, котороеможно назвать «пальцевой йогой». Сядьте удобно, положите обе ладони на стол. Начните медленно поднимать по одному пальцу, начиная с большого, стараясьудерживать остальные пальцы и ладонь плотно прижатыми к поверхности. Поднимитепалец максимально вверх, задержитесь на пару секунд, ощущая легкое растяжение уоснования, затем так же медленно опустите. Повторите каждым пальцем по 5-7 раз.Затем сделайте то же самое, но поднимайте пальцы в обратном порядке – отмизинца к…

Есть возможность сделать морщины менее заметными – энзимная пудра Энзимы (ферменты) в составе пудры — чаще всего папаин (из папайи) и бромелаин (из ананаса) — работают как очень мягкий пилинг. Они растворяют белковые связи между омертвевшими клетками рогового слоя. Что это дает в плане морщин: • Выравнивание микрорельефа. Удаляя верхний слой омертвевших клеток, кожа становится более гладкой. Мелкие поверхностные морщинки визуально сглаживаются. • Улучшение тона и текстуры. Кожа выглядит более свежей, сияющей, ровной. • Повышение эффективности ухода. Очищенная кожа лучше впитывает сыворотки…

Дорогие друзья! Ваша энергия — самая ценная. Она не знает возраста и передаётся от сердца к сердцу. Поздравляем вас с Днём пожилого человека! Спасибо за мудрость, пример стойкости и веру в лучшее. Желаем вам здоровья, бодрости, радости от каждого дня и тепла близких. Пусть ваши победы продолжаются!