Кардиолог Ольга Бокерия

Осень, воскресенье , ужин 🍽️ Делала на ужин семье «Кабачок деликатный». Рецепт: Запеченный кабачок (сквош) с овощами Ингредиенты: • Кабачок (сквош) • Перец • Маленькие помидоры • Чеснок • Авокадо • Соль, перец (по вкусу) • Масло (для сбрызгивания) Приготовление: 1. Кабачок порезать, добавить к нему порезанный перец, маленькие помидорчики и чеснок. 2. Посолить, поперчить и сбрызнуть маслом. Добавить авокадо. 3. Отправить в духовку примерно на 30 минут при температуре 425°F (около 200–220°C). 4. На середине приготовления перевернуть.

Мы привыкли считать целеустремлённость и дисциплину достоинствами. И совершенно справедливо, для меня особенно дисциплина важна ! Без них ничего не добиться. Но где та грань, за которой дисциплина превращается в упрямство, а желание довести дело до конца — в бессмысленную трату времени и сил? Иногда мы так увлекаемся достижением своих планов, что перестаём замечать другие возможности. И даже не задумываемся, стоит ли результат тех ресурсов, которые мы на него затрачиваем. А может, препятствия, возникающие на нашем пути, не всегда нужно преодолевать? Может, иногда это подсказка Свыше:…

Вам тоже врач запретил жирное? 0% жирности. А вы уверены, что это именно то, что нужно вашему организму? Мы привыкли внимательно считать жиры и калории, но порой совершенно забываем посмотреть, что ещё входит в состав продукта. И получается парадокс: человек добросовестно выполняет рекомендации, выбирает всё обезжиренное, отказывается от привычных продуктов и искренне уверен, что делает всё правильно. Но здоровое питание — это не просто список запретов и разрешённых продуктов. Важно всё: состав, качество ингредиентов, размер порции и, конечно, весь рацион в целом. Я за разумный подход к…

Или пишите свой вариант Проблемы есть?👇

Двое сдали кровь, у обоих холестерин 6. Одному я назначаю статины, а другому говорю: «Пока пробуем изменить образ жизни». Пациенты переглядываются: «Доктор, а почему так? У нас же цифры одинаковые!» А секрет в том, что мы не лечим цифру. Мы оцениваем вероятность инфаркта или инсульта в ближайшие 5–10 лет. И на этот риск влияет не только холестерин, но и куча других факторов: давление, возраст, курение, диабет, наследственность. У одного эти риски могут быть минимальными, и ЗОЖ действительно спасет. А у другого — высокими, и без таблеток уже не обойтись. Но тут возникает другой вопрос,…