Просто о детях | педиатр

Как незаметно добавить клетчатку в рацион? 1. Семена Чиа один из лидеров по содержанию клетчатки, 34-38 грамм на 100 грамм! На завтрак у нас обычно каши, поэтому в готовую теплую кашу я добавляю пол чайной ложки семян Чиа. После этого нужно немного подождать, что бы семена набухли и тогда они не будут чувствоваться совсем, а в теплой каше это произойдет в разы быстрее Вариант для продвинутых: перемолоть Чиа, так их будет трудно заметить и плюс усваиваться они будут намного лучше и набухать быстрее. Так же в кашу можно добавлять миндаль 10-11г (для малышей в виде урбеча или крошки),…

Еще хочу сказать: если вы на дух не переносите петрушку с укропом, а салат из огурцов и помидоров едите только из чувства долга ("ведь там же столько витаминов и клетчатки!"), то можно не издеваться над собой! Да, польза в них есть, но не в таких масштабах, как многие думают. Всё должно быть по любви ❤️!

Честно говоря, я сама недавно начала замечать, что в нашем домашнем рационе очень мало клетчатки. Муж овощи почти не ест, ребёнок тоже не в восторге от них. И я начала искать способы незаметно это исправить. 🗣🎙Советую дочитать до конца- это действительно важно! Особенно если у вас есть проблемы с ЖКТ Немного теории: Рекомендации по потреблению клетчатки: - Мужчины: 30–38 г клетчатки в день. - Женщины: 25–30 г клетчатки в день. - Дети в зависимости от возраста, ниже выложу таблицу Достаточное потребление клетчатки связано с уменьшением риска колоректального рака, сердечно-сосудистых…

Клетчатка 🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦 Вы задумывались, сколько пищевых волокон получает ваш организм ежедневно? Современный человек потребляет в 2-3 раза меньше клетчатки, чем необходимо для правильной работы организма. Грустно и страшно, что рацион детей сейчас часто состоит из булок, шоколадок, сосисок и макарон, и как следствие запоры, лишний вес, дефицит витаминов и так далее 🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦 Для начала пара вопросов подумать:

Нужны ли детям солнцезащитные очки? Многие родители сомневаются: стоит ли покупать солнцезащитные очки малышам? Может, это просто мода? На самом деле — это важная защита для детских глаз! 🗣Что говорит наука? 1. Дети более уязвимы к УФ-излучению - Роговица и хрусталик у детей пропускают больше ультрафиолета, чем у взрослых - УФ-лучи накапливают повреждения, что повышает риск катаракты и дегенерации сетчатки в будущем 2. Снег, вода и песок усиливают вред - Эти поверхности отражают до 80% УФ-лучей, увеличивая нагрузку на глаза 3. Темные очки без защиты — опасны! - Если очки не блокируют…