Ревматолог • Блог Врача

Гимнастика для тазобедренных суставов

Какая еда полезна для костей? Чтобы ваши кости всегда были в отличном состоянии, следует обогатить ваш рацион такими продуктами: 1. Молочные продукты. Молоко, твердые сыры, йогурты и творог – основные поставщики кальция. В них также содержится витамин D, который помогает этому элементу усваиваться. 2. Зелень. Шпинат, сельдерей все виды капусты. Помимо кальция, они богаты витаминами В, Е и РР. 3. Рыба. В ней содержатся витамин D, фосфор, омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для усвоения кальция. 4. Злаки и бобовые. Помимо кальция, костям и суставам нужен магний, который входит в…

Затекла шея во время сидячей работы? 🤔 Удели 90 секунд и сними напряжение с помощью этих упражнений. 👆

Как убрать соли из суставов? 🤔 ‼️ Все вредные вещества постепенно откладываются в суставах, и это приносит неприятные ощущения. К счастью, эти процессы обратимы. Нужно только вовремя заняться этой проблемой, чтобы в дальнейшем избежать осложнений. ✅ Рецепт: 👉 Βoзьмите 5 г лaвpoвoгo лиcтa, 👉 Опуcтите в 300 мл вoды и пpoкипятите в течение 5 минут. 👉 Слейте в теpмос и настаивайте 3 - 4 часа, затем пpоцедите 👉 Πить его нужно в течение 12 чacов. ‼️ Πpоцeдуpу нужно выполнять 3 дня подpяд и повторить ее чeрeз нeдeлю.

Сохраняйте активность, чтобы облегчить боль при артрите На первый взгляд это нелогично, но если у вас болят суставы, возможно, вам стоит двигаться больше, а не меньше. Единственный проверенный способ предотвратить обострение артрита — это сохранять физическую активность и дер­жать вес в норме. 👉🏻 Регулярные занятия спортом снижают нагрузку на суставы, укрепляя окружающие их мышцы и способствуя снижению веса. Кроме того, растяжка и физическая активность сохраняют подвижность суставов и помогают предотвратить ощущение «деревянности», знакомое страдающим артритом. НО! вместо занятий с…