БАРКО ПРО ЖИЗНЬ

Напомню, что вы можете совершенно бесплатно тренироваться и наблюдать изменения своего тела (и жизни) в моем приложении. Регистрация и тренировки - доступны всем ❤️ https://trenervkarmane.ru Всё, чего я хочу — чтобы вы не боялись начать тренироваться. Хоть дома, хоть на диване (там и такие есть!), главное — начать! Всё, что мне от вас нужно (нет, не деньги) - как можно больше критики и обратной связи, чтобы сделать приложение еще проще и удобнее!

1800 тренировок спустя: очередная глава жизни закончилась Когда я пришёл работать в зал, мне все говорили, что я и трёх месяцев не выдержу. Потом — что полугода. Потом — что через год мне всё обязательно надоест. Не надоело. С ноября 2024 года я провёл 1800 тренировок. Было сложно, было интересно, иногда — очень интересно. И теперь я точно знаю: эту главу я прошёл не зря. Стало очень комфортно. Я называю такое состояние «комфортным болотцем»: всё хорошо, тепло, но продолжать просто по инерции мне никогда не хотелось. Поэтому я решил перезагрузиться, собрать работу заново и вернуться с…

Где меня сейчас найти и чем я занимаюсь Напомню коротко, чем я занимаюсь сейчас и как могу быть полезен. 1. Персональные тренировки в Москве (ДДХ Коньково) — Работаю тренером и нутрициологом. — Помогаю снижать вес, набирать мышечную массу, улучшать осанку, убирать боль и выстраивать систему тренировок. — Подбираю программы под цели и уровень подготовки. Стоимость: от 3500 ₽ за тренировку. 2. Онлайн-нутрициология — Разбор питания, персональные планы, работа с перееданием и ЖКТ. — Помогаю запустить снижение веса без срывов и перегибов. — Сопровождаю до результата. Стоимость: от 5000 ₽ в…

С чего бы я начал путь к новому телу, если бы знал всё, что знаю сейчас? Не с диеты. Не с шести тренировок в неделю. И точно не с запретов и жёстких правил. А вот с чего: 1️⃣- силовые тренировки. 2–3 тренировки на всё тело в неделю. Простые, базовые упражнения. 60-90 минут в зале или дома, не больше. Без изматывающих схем, но с фокусом на прогресс и технику. 2️⃣ - физическая активность. 2–3 кардио, которые нравятся. 40-60 минут - этого достаточно. Танцы, бег, ходьба, велосипед — неважно. Кардио должно не выматывать, а разгружать голову и повышать расход калорий. 3️⃣ - контроль питания…

Привет! Давно не слышались! В основном сейчас веду и пишу две соц. сети: свой инстаграм и канал в телеграме про тренировки и питание. Если потеряли или хотите немного приобщиться к фитнесу - всегда жду и буду очень вам рад! Подписывайтесь! Всегда на связи, всегда с вами, ваш Валентин ❤️