Здоровье с Юлией Дерюгиной

Друзья, давайте немного пообщаемся! Как вы себя чувствуете этой осенью? Как ваше самочувствие, хватает ли энергии и удаётся ли сохранять привычный ритм жизни? Сейчас многие сталкиваются с сезонными простудами и вирусными инфекциями, поэтому хочется спросить вас: нужна ли вам сейчас дополнительная поддержка организма? Возможно, вам хотелось бы разобраться, как поддерживать себя в период повышенной вирусной нагрузки, на что обратить внимание в питании, как восстановить силы после болезни или что делать, если чувствуете постоянную усталость. А может быть, вас интересуют совсем другие темы:…

ПРИГЛАШАЮ НА ПОДГОТОВКУ И ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ 🤰🏼 Я много говорю в своем канале, что подготовка к беременности нужна и очень важно отнестись серьезно к этому вопросу! Ведь от этого зависит не только ваша жизнь, но и жизнь вашего малыша 👶🏻 Подробнее о том, почему нужна подготовка к беременности, рассказала в этом посте 💘 Сегодня я рада объявить новый набор на подготовку и ведение беременности! Что включает подготовка к беременности? 🌿 Диагностику и восполнение дефицитов витаминов, минералов, жирных кислот — всё, что влияет на фертильность. 🌿 Работа с воспалительными процессами — ведь…

ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИИ И СОПРОВОЖДЕНИЕ НА НОЯБРЬ 🍁 Традиционно в 20-х числах месяца я открываю запись на консультации и программы сопровождения на следующий месяц. И сейчас самое время позаботиться о себе и своём здоровье! Возможно, вы давно замечаете, что энергии стало меньше, усталость накапливается, сон не приносит полноценного восстановления или самочувствие оставляет желать лучшего. А может быть, вы планируете беременность и хотите заранее подготовить организм к этому важному этапу. С чего начать и на что обратить внимание? Именно с этого мы и начнём нашу работу. На…

Перепёлки с розмарином и чесноком в духовке 🍗 Нежное мясо, аромат розмарина, чеснока и оливкового масла. Минимум ингредиентов, простое приготовление и прекрасный результат! Ингредиенты: 🔸Перепёлки — 2–4 шт. 🔸Оливковое масло — 2–3 ст. л. 🔸Чеснок — 3–4 зубчика 🔸Розмарин — по вкусу 🔸Соль и свежемолотый чёрный перец — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Подготовьте перепёлок. Перепёлок обсушите бумажным полотенцем. Поскольку тушки уже разрезаны вдоль грудки, аккуратно раскройте их и слегка прижмите ладонью, чтобы они стали более плоскими. 2️⃣ Приготовьте ароматную смесь. Чеснок натрите на мелкой…

Фенхель, запечённый в духовке 💚 Легкий гарнир, который станет прекрасным вариантом для ужина на двоих. Время приготовления всего 35–45 минут. Ингредиенты: 🟢Фенхель — 2 луковицы 🟢Оливковое масло — 2 ст. л. 🟢Чеснок — 2 зубчика 🟢Лимон — ½ шт. 🟢Тимьян или розмарин — по вкусу 🟢Соль, чёрный перец 🟢По желанию — немного пармезана Приготовление: 1️⃣ Подготовьте фенхель. Удалите повреждённые наружные листья, срежьте стебли. Луковицы разрежьте на 6–8 долек, сохраняя часть основания, чтобы они не развалились. 2️⃣ Сделайте заправку. Смешайте оливковое масло, измельчённый чеснок, тимьян, соль и…